Primero A y B, Word

En un nuevo documento Word, ingresar el texto “Refrigerios inteligentes” 

Refrigerios inteligentes.

Entre la escuela, los deberes, los deportes, el trabajo extraescolar y las salidas con amigos, quizás parezca que no hay tiempo para comer saludablemente. Probablemente sea tentador tomar el camino rápido y fácil de la hamburguesa con papas fritas, las papas fritas envasadas o los dulces.

Pero también es posible darte el gusto de un refrigerio saludable.

Los refrigerios con alimentos nutritivos pueden mantener alto tu nivel de energía y tu mente alerta sin robarte demasiado tiempo.

¿Por qué los refrigerios saludables son buenos para ti?

Quizás has notado que sientes hambre muchas veces. Esto es natural; durante la adolescencia el cuerpo exige más nutrientes para crecer. Los refrigerios son una buena manera de satisfacer el hambre y obtener todas las vitaminas y nutrientes que tu cuerpo necesita.

Pero debes prestar atención a lo que comes. Atiborrarte con una porción grande de papas fritas después de clases puede darte un levantón temporal, pero un refrigerio con esta cantidad de grasas y calorías sólo hará disminuir tu velocidad a largo plazo.

Debes evitar comer en el refrigerio:

Dulces y golosinas

Pastelitos y galletas

Refrescos

Sopas instantáneas

Frituras como papas y tortillas, etc.

Chocolates

Hamburguesas y hotdogs

Pizza

Sugerencias para complementar un refrigerio saludable:

Fruta: fresca, congelada o deshidratada.

Yogur

Verduras crudas y picadas, con limón y chile.

Panquecitos  y galletas integrales.

Palomitas de maíz bajas en grasa.

Atún en agua, una barrita de surimi o una rebanada de queso fresco.

Barras de cereal.

Mazapanes, palanquetas, etc.

Realiza  al texto que copiaste los cambios que se piden:

1. Aplica márgenes de 3cm superior e inferior, 4cm izquierdo y derecho.
2. Aplica mayúsculas al título y subtítulos, color de fuente morado y negritas.
3. Aplica subrayado solo palabras a los subtítulos.
4. Aplica interlineado de 2.5 a todo el texto.
5. Aplica a los cuatro  párrafos (a las listas no) un Estilo diferente.
6. Aplica color de resaltado del texto color turquesa al enunciado “Pero también…”
7. Inserta una tabla de 2x9 para las listas “Debes evitar” y “Sugerencias para complementar…”
8. Aplica diseño a la tabla, color, bordes, etc.
9. Aplica borde  zigzag doble color rojo y color de página verde claro.
10. Inserta dos imágenes de acuerdo al tema, aplícales formato (tamaño, forma, efecto, etc).
11. Inserta Encabezado con tu nombre.
12. Inserta Número de página al final de la hoja con forma de cinta.
13. Guarda el documento con el nombre Refrigerios_Saludables,  en una carpeta con el nombre 1  A o B.